心理学-国家心理咨询师 说实话，我学心理学，是因为我自己曾经”不太开心”过。 高三那年，因为高考压力太大，我一度陷入焦虑。晚上睡不着觉，白天精神恍惚，学习效率极低。 那时候没人告诉我该怎么办，自己也不知道向谁求助。 后来我自己走出来了，还对心理学产生了浓厚的兴趣。 我想：也许我可以帮助那些跟我有类似经历的人。 从”自我疗愈”到”帮助他人” 为什么是心理学 说起来有点不好意思——我选心理学，有一半是因为”自我救赎”。 高三那年的焦虑经历，让我对心理学产生了兴趣。 那段时间，我的成绩一落千丈，从年级前50掉到了200多名。班主任找我谈话，说：“你怎么退步这么大？“我不知道怎么回答，只觉得心里堵得慌。 每天晚上躺在床上，脑子里就像有无数只蚂蚁在爬，怎么都睡不着。白天上课的时候，精力怎么也集中不起来，老师讲的内容完全听不进去。 最严重的时候，我甚至想过：“要是从楼上跳下去，是不是就解脱了？” 当然，我没有真的那么做。但那种绝望的感觉，我到现在都记得。 后来高考结束后，我决定学心理学。不是为了当”心理医生”（那时候还不知道心理咨询师这个职业），就是想搞清楚人为什么会焦虑、为什么会抑郁、怎样才能心理健康。 大学四年：理论与实践 说实话，211心理学的课程设置有点”杂”。 普通心理学、发展心理学、社会心理学、实验心理学、心理统计学、心理测量学、咨询心理学…… 每门课都学一点，但都不深入。 记得学心理统计学的时候，我差点崩溃了。什么T检验、F检验、方差分析……我一个文科生，看着那些公式就头疼。后来还是死记硬背，才勉强过了考试。 我的学习方法是：选一个感兴趣的方向深挖。 我对”心理咨询与治疗”最感兴趣。所以我选修了很多相关的课：咨询心理学、创伤与危机干预、家庭治疗…… 除了课堂学习，我还看了很多课外书：《存在主义心理治疗》《依恋理论》《认知行为疗法》……这些书让我对心理咨询有了更深入的理解。 有一本书叫《给心理治疗师的礼物》，作者是存在主义心理治疗大师Irvin Yalom。他在书里写了很多自己的咨询案例和感悟，让我觉得心理咨询是一件很有意义的事情。 我开始幻想：有一天，我也能像他一样，帮助那些有心理困扰的人走出困境。 第一次”被咨询” 在学习心理咨询之前，我觉得自己应该先体验一下”被咨询”的感觉。 于是大三上学期，我预约了学校心理咨询中心的咨询服务。 那是我第一次坐在咨询室里。橙色的沙发、柔和的灯光、窗外洒进来的阳光……氛围很温馨，让我放松了不少。 咨询师是一个中年女老师，说话很温和。她问了我一些问题：最近怎么样？有什么困扰吗？ 我犹豫了一下，开始讲述自己的焦虑经历。 她听完之后，没有给我任何建议，只是问了我一个问题：“你焦虑的时候，通常在想什么？” 我想了想，说：“我在想，如果这次考试考砸了，我的人生就完了。” 她点点头，说：“听起来，你好像把一次考试的结果，和整个人生联系在一起了。你觉得这两件事真的等价吗？” 那一刻，我愣住了。 是啊，考试考砸了，人生就完了吗？好像也不是。 那次咨询虽然只有50分钟，但让我对心理咨询有了全新的认识：心理咨询不是给你建议，而是帮你看到自己的思维模式，发现那些不合理的信念。 考证 想做心理咨询师，证书是必须的。 2017年之后，国家取消了心理咨询师职业资格考试。现在行业认可的主要是：中国心理学会注册系统的咨询师、各地的心理咨询师培训证书。 我当时考了ACI（American Certified Institute）的心理咨询师证书。虽然这个证书后来被曝光是”野鸡证书”，但当时算是行业里比较认可的。 考证的过程让我系统地学习了心理咨询的理论和方法。虽然后来知道这个证书含金量不高，但学习的过程是有价值的。 除了ACI，我还考了心理健康教育教师资格证。这个证书的含金量更高一些，在学校做心理老师需要这个证。 考证的花费不小：ACI的培训费是5000元，教师资格证考试培训费是3000元，加上来回的路费、住宿费，总共花了将近1万块。 实习和成长 大三下学期，我去学校心理咨询中心做了一学期朋辈咨询员。 朋辈咨询是最基础的咨询服务——主要是倾听、共情、陪伴，不涉及深层治疗。 这份经历让我第一次”接来访者”。 我发现，做咨询跟看书完全不一样——书上写的是理论，来访者说的是真实的人生。 记得第一次接待来访者，是一个女生。她说：“我最近总是心情不好，觉得自己什么都做不好。” 我按照督导教我的方法，问她：“能具体说说是什么事情让你心情不好吗？” 她开始倾诉：学业压力、宿舍矛盾、还有对未来的迷茫……说着说着，她哭了起来。 那一刻我不知道该怎么办。我想起书上说的”共情”，但我不知道该怎么表达。 后来督导跟我说：“你不需要说什么，你只需要让她知道，你在听，你理解她。” 我按照督导的建议，对她说：“听起来，你最近承受了很多压力。这些事情同时发生，一定让你很辛苦。” 她抬起头，看着我，眼泪还挂在脸上。她说：“谢谢你，你是第一个愿意听我说这些的人。” 那一刻我突然明白了：心理咨询不是给建议，而是帮助来访者看到自己。 有时候，来访者最需要的不是答案，而是被看见、被理解。 毕业后找工作 毕业那年，我投了很多简历。 心理咨询机构、心理测评公司、学校心理老师、企业EAP……能投的都投了。 最后我拿到了一家心理咨询机构的offer。 面试的时候，面试官问我：“你为什么想当心理咨询师？” 我说：“因为我曾经经历过心理困境，我知道那种感觉。我想帮助跟我一样的人。” 面试官点点头，说：“心理咨询师是一个很特殊的职业。我们不只是用技能工作，更是用心工作。希望你能保持这份初心。” 现在想来，这句话我记了很久。 工作日常 现在我在一家心理咨询机构做咨询师。 工作内容主要是：
个案咨询：每次50分钟，每周10-15个来访者 团体辅导：带领一些心理成长小组 心理测评：用专业量表评估来访者的心理状态 学习培训：每周参加督导和培训
周一到周五是工作日，周末一般不排咨询（特殊情况除外）。 每个来访者的情况都不一样。有的来访者是轻度的情绪困扰，咨询几次就能好转；有的来访者是深层的心理创伤，需要咨询几个月甚至几年。 咨询费用方面，机构定价是每次300-500元。我作为新手咨询师，收费比较低，大概200-300元/次。机构会提取一部分，咨询师拿剩下的。 工资不算高：底薪5000元，加上咨询费提成（大概每场100-150元），每个月8000-10000元。 比起互联网大厂当然不算什么，但比上不足比下有余。 最重要的是，我做着自己喜欢的事。 每天听到来访者说”今天感觉好一点了”，就是我最大的成就感。 职业发展 心理咨询师的成长路径大概是这样的： 实习咨询师→积累经验，督导下工作（0-1年） ↓ 初级咨询师→独立接个案，持续学习（1-3年） ↓ 中级咨询师→有稳定的来访者群体，开始带新人（3-5年） ↓ 高级咨询师/督导师→成为督导，培训咨询师（5-10年） ↓ 资深督导师/机构负责人→行业专家，著书立说（10年以上） 我现在是初级咨询师，正在向中级努力。 想要晋升到中级咨询师，需要满足两个条件：
累计咨询小时数达到500小时以上 获得中国心理学会注册系统的认证
目前我已经完成了300多个小时的咨询，距离目标还有一段距离。 督导与个人成长 做咨询师，必须有督导。 督导相当于咨询师的”心理咨询师”。每周我都会接受一次团体督导，有什么处理不了的个案可以拿出来讨论。 记得有一个来访者，是个大学生，有严重的自杀倾向。我当时特别紧张，生怕自己说错一句话会导致不可挽回的后果。 督导听完我的案例之后，说：“你做得很好，没有问题。但我建议你在咨询中多关注一下他的支持系统——家人、朋友、老师……让他知道，如果他自己无法应对，身边还有人可以帮忙。” 后来我按照督导的建议，跟来访者一起梳理了他的支持系统。他还告诉我，他有一个很信任的室友，每次想不开的时候都会跟室友说。 那次之后，我更加深刻地理解了督导的重要性。 除了接受督导，我自己也会做个人体验（就是被其他咨询师咨询）。 个人体验是咨询师自我成长的重要方式。做咨询久了，多多少少会有一些”创伤”被激活，如果不及时处理，会影响咨询质量。 我每周做一次个人体验，费用是400元/次。虽然花费不少，但我觉得这是必要的投资。 未来规划 我的规划是：
继续积累个案小时数，拿到注册系统的认证 参加系统培训，提升专业能力（每年至少参加2-3个培训） 以后看看有没有机会开自己的工作室
心理咨询这条路，不是一条”赚钱的路”。 薪资不高、发展有限、社会认可度也不够高……很多人因为这些原因离开了。 但我想说：不是所有事都要用钱来衡量。 如果你真心喜欢心理学并愿意帮助人，这条路是可以走下去的。 **前提是你自己得先”好起来”。**心理咨询师是最容易”职业倦怠”的群体之一。如果你自己有心理问题没解决，做咨询只会让你更痛苦。 所以，如果你想学心理学，一定要先把自己的问题处理好。不是说不可以有心理问题，而是说你要对自己的状态有觉察，知道什么时候需要暂停，什么时候需要寻求帮助。 我记得刚入行的时候，督导跟我说过一句话，我一直记在心里：
“咨询师能走多远，才能带来访者走多远。”
这句话的意思是，咨询师自己的成长深度，决定了他能帮助来访者走多深。如果咨询师自己都没有真正面对过自己的问题，又怎么能帮助来访者面对呢？ 所以，如果你想成为心理咨询师，先问问自己：你准备好面对自己了吗？ 碎碎念 心理学，就业方向主要有三个：
心理咨询师：在心理咨询机构、医院心理科工作 学校心理老师：在中小学、高校做心理辅导 企业EAP：在企业做员工心理援助
几点建议：
- 持续学习是必须的 心理咨询的理论和方法在不断发展，不学习就会被淘汰。
- 找个好督导 督导是咨询师的”心理咨询师”，帮你处理咨询中的情绪和困惑。
- 证书不是最重要的 证书只是敲门砖，真正的能力来自于实践和督导。
- 自我成长很重要 做咨询师，首先要处理好自己的问题。否则，你的”未完成事件”会影响到来访者。 最后，送想学心理学的同学一句话：愿你既能治愈自己，也能温暖他人。
附录：我的技能清单 咨询技能：
倾听与共情：不带评判地倾听，理解来访者的感受 认知行为疗法（CBT）：识别和改变负面思维模式 危机干预：识别自杀风险，进行危机处理 团体辅导：设计和带领心理成长小组
评估工具：
量表评估：SCL-90、SDS、SAS、EPQ…… 投射测验：房树人、沙盘…… 访谈技巧：结构化访谈、半结构化访谈……
证书：
ACI心理咨询师证书 心理健康教育教师资格证
- 做好长期投入的准备 心理咨询师的成长周期很长，从入行到成熟至少需要5-10年。期间收入不高，需要有足够的耐心和坚持。
- 保持对人的好奇和敬畏 心理咨询是一份”人”的工作。你会遇到各种各样的人，他们的故事会让你对人性有更深的理解。保持对人的好奇和敬畏，是做好这份工作的前提。 最后，送想学心理学的同学一句话：愿你既能治愈自己，也能温暖他人。
附录：心理咨询行业科普 心理咨询流派介绍
流派特点适用人群精神分析关注童年经历，探索潜意识深层心理问题认知行为疗法(CBT)改变不合理的思维模式焦虑、抑郁等情绪问题人本主义以来访者为中心，提供无条件的积极关注一般心理困扰家庭治疗从家庭系统角度理解问题家庭关系问题叙事治疗通过故事重构帮助来访者寻找生命意义 常见咨询问题类型
情绪问题：焦虑、抑郁、愤怒等 关系问题：亲密关系、亲子关系、人际关系 职业问题：职业倦怠、工作压力、职业规划 自我探索：自我认同、人生意义、价值观
咨询师的一天（示例）
9:00-10:00 咨询个案A（50分钟） 10:00-10:30 休息，整理咨询记录 10:30-11:30 咨询个案B 11:30-13:30 午餐休息 13:30-14:30 咨询个案C 14:30-15:30 团体督导 15:30-17:00 心理测评、撰写报告、学习培训
行业薪资参考（2024年）
实习咨询师：3000-5000元/月 初级咨询师：6000-10000元/月 中级咨询师：10000-20000元/月 高级咨询师：20000-50000元/月 资深督导：50000元+/月
（注：以上为大致范围，实际薪资因地区、机构、个人能力而异） 入门书籍推荐
《给心理治疗师的礼物》- Irvin Yalom 《蛤蟆先生去看心理医生》- Robert de Board 《也许你该找个人聊聊》- Lori Gottlieb 《被讨厌的勇气》- 岸见一郎 《自卑与超越》- 阿德勒
行业现状： 说实话，心理咨询这个行业在中国还处于发展期。 社会认可度不够，很多人还不愿意承认自己有心理问题，觉得”看心理医生”是一件丢脸的事情。 我遇到过很多来访者，第一次来的时候特别紧张，怕被别人看到。有人戴着口罩来，有人专门等到下班后才来，生怕遇到熟人。 这种”病耻感”是行业发展的最大障碍之一。 薪资也不高，跟互联网、金融等行业没法比。很多咨询师需要靠其他收入来维持生活。我认识一个同行，白天做咨询，晚上开滴滴。为什么？因为咨询收入不够养家。 但我看好这个行业的未来。 随着社会压力越来越大，心理健康越来越受到重视。年轻人对心理咨询的接受度越来越高，不再觉得看心理咨询师是什么”见不得人”的事。 国家也在大力推进心理健康服务体系建设。从学校到企业，从社区到医院，心理咨询的需求越来越大。 还记得我刚入行的时候，很多人问我：“心理咨询师是做什么的？“现在，越来越多人问：“你们机构在哪里？怎么预约？” 我相信，心理咨询行业会越来越好。 这条路很难走，但只要坚持，总会看到曙光。
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