《非暴力沟通》：谁应该读这本书？ 说实话，这本书几乎适合所有大学生——因为沟通是大学里最重要的能力之一，而大多数人根本没学过。 让我帮你判断一下，这本书是否适合你。 这本书强烈推荐给：
- “说话容易得罪人”选手 你是否有以下症状：
说完话才发现气氛变了 经常被人说”你说话太冲” 明明是关心别人，说出来像在骂人 不知道什么时候该说什么话 经常后悔”我当时要是换种说法就好了”
非暴力沟通帮你建立**“先想后说”的习惯**，减少出口伤人的概率。
- “人际冲突频发”选手 你是否有以下症状：
和室友总是有摩擦，三天一小吵五天一大吵 和父母打电话总是聊不到5分钟就吵起来 和男/女朋友总是因为小事冷战 在社团/学生会经常和其他人起冲突 感觉自己”说话没人听”
非暴力沟通帮你学会**“对事不对人”的沟通方式**，减少情绪对立。
- “讨好型/憋屈型”选手 你是否有以下症状：
不会拒绝别人，帮忙帮到自己累死 明明有意见不敢说，憋着生闷气 期望别人”读懂”你的心思，结果总是失望 不敢表达需求，觉得说出来很丢人 在关系里总是”付出更多”的那一个
非暴力沟通帮你学会**“直接、清晰地表达需求”**，而不是委屈自己。
- “倾听障碍”选手 你是否有以下症状：
别人说话你总是打断：“我知道你想说什么” 朋友找你诉苦，你第一反应是给建议 经常”听不到”对方的重点，答非所问 不管对方说什么，你都往自己身上引 不知道怎么做”合格的安慰者”
非暴力沟通教你真正的倾听技巧——先放下自己，完整地理解对方。
- “职场预备”选手 你是否有以下症状：
不懂得怎么和上级汇报工作 不知道怎么给同事提意见 开会不知道该怎么表达自己的观点 怕和领导单独相处，不知道聊什么 不知道怎么优雅地拒绝同事的请求
非暴力沟通是职场沟通的底层能力，很多职场课都是这本书的衍生。
- “即将进入亲密关系”选手 你是否有以下症状：
不懂得怎么处理恋爱中的分歧 不知道如何表达喜欢和爱意 和前任总是吵架，不欢而散 不知道如何”吵架不伤感情” 想脱单但不知道如何和异性沟通
非暴力沟通帮你建立健康的亲密关系沟通模式。
这本书可能”无感”的人：
- 追求”速成话术”的同学 这本书不是”背话术”、“套模板”。 它需要你从思维上转变，然后在生活中不断练习。 如果你是”给我3个万能句式我就能搞定一切”的心态，可能会失望。
- “我没错，是世界错了”的同学 非暴力沟通的前提是：我愿意先改变自己。 如果你的心态是”都是别人的问题，凭什么要我改”——这本书帮不了你。
- 觉得”沟通靠天赋”的同学 很多人觉得”我性格内向，不会说话是天生的”。 非暴力沟通告诉你：沟通是技能，技能就可以练习。 不同年级的阅读建议 大一萌新：⭐⭐⭐⭐⭐ 大学第一步就是和室友相处，这本书帮你建立健康的沟通习惯，避免四年踩坑。 大二迷茫期：⭐⭐⭐⭐⭐ 社团、恋爱、人际关系——大二是一个冲突高发期，提前学沟通方法很有必要。 大三抉择期：⭐⭐⭐⭐ 开始实习、接触社会，这本书帮你建立职场沟通的基础能力。 大四冲刺期：⭐⭐⭐⭐ 秋招面试、毕业论文答辩——关键时刻的沟通能力，直接影响你的机会。 学姐私房话 我大一把这本书读了3遍，做了满满一本笔记。 后来我发现——光读没用，必须在生活中刻意练习。 我的方法是：
每次重要对话前，在脑子里过一遍”观察-感受-需要-请求” 每次说完话后悔了，就在心里复盘”我应该怎么说” 每周选一个话题，用非暴力沟通的方式和朋友练习
三个月后，室友说我变了一个人。 从”说话阴阳怪气的那个”变成了”说话让人舒服的那个”。 希望你们也能体会到这种改变。
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