《运动改造大脑》适合阅读的大学生群体 说实话，《运动改造大脑》是我读运动生理学时老师推荐的书。 这本书用科学证据告诉我们：运动不仅能强身健体，还能改造大脑，提高认知能力。 这本书特别适合以下几类大学生 第一类：觉得运动是”浪费时间”的人 很多人觉得运动浪费时间，不如多看书学习。 《运动改造大脑》告诉你：运动是最高效的学习方式。 第二类：学习效率低、注意力不集中的人 很多人学习效率低，注意力不集中。 《运动改造大脑》告诉你：运动可以提高注意力、记忆力、学习能力。 第三类：压力大、焦虑、情绪低落的人 大学里很多人压力大、焦虑、情绪低落。 《运动改造大脑》告诉你：运动是最好的减压方式。 第四类：想科学健身的学生 如果你想科学健身，这本书提供了运动科学的依据。 这本书不太适合谁 不太适合：不想运动的人 《运动改造大脑》不是让你”知道”运动的好处，而是让你”开始”运动。 如果你不想运动，这本书可能不会改变你。 阅读建议 什么时候读
觉得自己学习效率低的时候 压力大、焦虑的时候 **想要科学健身的时候
怎么读
理解核心发现：运动如何改造大脑？ 了解科学原理：背后的生理机制是什么？ 制定运动计划：每周运动几次？每次多长时间？
实践建议
找到喜欢的运动：跑步、游泳、打球、跳舞……找到你喜欢的 循序渐进：不要一开始就太猛，从轻度开始 坚持是关键：不需要每天，但需要规律 运动后学习：运动后2小时内学习效果最好
悦榕学姐私房话 读完《运动改造大脑》，我最大的改变是：开始把运动当作学习的一部分。 以前我总觉得运动是”浪费时间”，现在我明白了：运动是最高效的学习方式。 每次跑完步回来学习，效率真的提高了。 不是心理作用，是科学证据。
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