《深度工作》：谁应该读这本书？ 说实话，在这个”注意力被无限争夺”的时代，这本书几乎适合所有人。 但有些人读了会”恍然大悟”，有些人可能”知道但做不到”。 这本书强烈推荐给：
- “手机控”选手 你是否有以下症状：
早上睁眼第一件事是看手机 上课/自习手机不离手 一小时不刷手机就难受 睡前最后一件事是刷手机 经常刷到凌晨2点才睡 充电宝是随身必备品
这本书帮你重新夺回对注意力的控制权。
- “假努力”选手 你是否有以下症状：
每天在图书馆待10小时，但什么都没学会 明明很努力，但成绩就是上不去 总觉得自己时间不够用 期末复习总是”来不及” 一天下来很累，但想不起做了什么事
深度工作帮你从”看起来很努力”变成”真正有产出”。
- “拖延症晚期”选手 你是否有以下症状：
作业/论文总是拖到最后一天 期末考试也是”期末预习” 列了很多计划，但从来没完成过 每次开学都发誓要改变，期末还是老样子 明知道该学习，但就是”打开书就开始刷手机”
深度工作帮你从”拖延-焦虑-更拖延”的恶性循环中跳出来。
- ” multitasking高手”选手 你是否有以下症状：
一边听课一边回消息 一边写代码一边刷视频 一边吃饭一边看剧 一边走路一边听音频 总觉得”我可以同时做很多事”
深度工作告诉你：大脑根本不适合多任务，每切换一次都在消耗认知资源。
- “想保研/考研/出国”选手 你是否有以下症状：
想好好学习但总是分心 需要长时间专注但坐不住 准备大半年但效率不高 想冲刺但找不到方法
深度工作是学霸的底层能力，想保研/考研成功，必须学会。
- “即将实习/工作”选手 你是否有以下症状：
担心进入职场后效率不高 听说职场人很忙但不知道为什么 想提前适应”高效工作”的状态 想在实习中做出成绩
深度工作帮你提前建立职场高效工作的习惯。
这本书可能”无感”的人：
- “已经很专注”的同学 真的吗？ 测试一下：你能连续专注1小时做一件”需要动脑的事”吗？ 如果可以，那这本书可能只是”锦上添花”。 如果不行，那这本书是”必修课”。
- “想找捷径”的同学 深度工作没有捷径，它需要刻意的训练和坚持。 如果你想”一周速成专注力”，这本书帮不了你。
- “不相信科学”的同学 这本书基于大量认知科学研究。 如果你觉得”意志力才是最重要的”，可能会对书中的一些观点持怀疑态度。 不同年级的阅读建议 大一萌新：⭐⭐⭐⭐⭐ 大学第一天就开始培养深度工作习惯，你会比同龄人领先4年。 大二觉醒期：⭐⭐⭐⭐⭐ 如果大一的你正在”假努力”，这本书是转折点。 大三抉择期：⭐⭐⭐⭐⭐ 考研、保研、实习——大三需要的是”深度学习”和”深度工作”能力。 大四冲刺期：⭐⭐⭐⭐ 毕业设计/论文、找工作——深度工作能力直接影响你的产出质量。 学姐私房话 我读这本书的时候，正在经历”效率危机”。 每天都很忙，但什么都没完成。绩点2.8，社团没进展，体重还涨了10斤。 读完之后我做了三件事：
删掉了手机上所有娱乐类APP：微博、抖音、小红书 每天早上8:00-12:00是”深度学习时间”：手机放到另一个房间 下午只处理”浮浅事务”：回消息、整理笔记、处理杂事
第一个月特别难受，总觉得”错过了什么”。 但第三个月的时候，我发现自己：
一天能学完以前一周的内容 期末成绩平均分提高15分 整个人精神状态好了很多 有了更多时间运动和休息
深度工作不是让你更累，而是让你更高效，从而有更多时间做喜欢的事。
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